Mein Entspannungskonzept basiert auf der Erkenntnis, dass sich die Arbeiten von Stephen W. Porges, Stanley Rosenberg und Peter A. Levine perfekt ergänzen. Sie kennen und schätzen sich, und ihre Ansätze bilden gemeinsam das Fundament für eine ganzheitliche Entspannung deines Nervensystems.
Stephen W. Porges: Die Polyvagal-Theorie
Porges lieferte mit der Polyvagal-Theorie die wissenschaftliche "Landkarte" unseres Nervensystems. Er erforschte, wie unser Gefühl von Sicherheit über unseren biologischen Zustand entscheidet. Für mein Konzept ist er das Fundament, da ohne die Aktivierung des ventralen Vagus keine tiefe Entspannung möglich ist.
ISBN: 978-3873877542
Stanley Rosenberg: Der Selbstheilungsnerv
Als erfahrener Körpertherapeut hat Rosenberg die Porges-Theorie in die Praxis übersetzt. Er zeigt, wie wir über einfache somatische Übungen den Vagusnerv direkt stimulieren können. Er ist für mein Entspannungskonzept das "Werkzeug", um die Theorie in körperliche Ruhe zu verwandeln.
ISBN: 978-3867311748
Peter A. Levine: Sprache ohne Worte
Levine ergänzt diesen Kreis als Pionier der Trauma-Lösung. Er lehrt uns, wie der Körper gespeicherte Energie entlädt. Seine Arbeit bildet das "Prozess-Bindeglied", das uns hilft, jenseits der Gedanken wieder in den natürlichen Fluss zu kommen.
ISBN: 978-3466344581
Warum diese Theorie? (Schlafstudie)
Die Arbeit dieser drei Autoren hilft uns, die Herausforderungen unserer Zeit zu lösen. Der
STADA Health Report
zeigt, dass 35% der Europäer unter schlechtem Schlaf leiden – oft, weil das Nervensystem in einem dauerhaften "Überlebensmodus" feststeckt.
Mein Ansatz nutzt das Wissen dieser Pioniere, um den Sicherheitsmodus zu aktivieren und den Muskeltonus zu senken, damit der Schlaf wieder gelingt.