Besonders geeignet bei: Chronischer Unruhe, Ängsten, Übererregung, Verdauungsbeschwerden, Ein- und Durchschlafstörungen sowie einem ständigen Stressgefühl.

Wirkungsweise: Spricht gezielt den Vagusnerv an. Über feine Impulse (z. B. Lippenbremse, Voo-Tönen, Orientierung im Raum) schaltet das Nervensystem von Schutz und Stress auf Sicherheit, Verdauung und tiefe Erholung um.

Besonders geeignet bei: Ausgeprägten körperlichen Verspannungen (Nacken, Kiefer, Rücken, Becken), Kopfschmerzen, Zähneknirschen und für alle, die eine aktive, spürbare Entspannungsmethode suchen.

Wirkungsweise: Durch das bewusste, kurzzeitige Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen wird die Eigenwahrnehmung geschärft und der Muskeltonus reflexartig gesenkt.

Besonders geeignet bei: Mentaler Überlastung, Gedankenkarussell, Schlafstörungen, Bluthochdruck und stressbedingten organischen Beschwerden.

Wirkungsweise: Eine Form der Selbsthypnose, die über gedankliche Vorstellungen von Schwere und Wärme tief in das vegetative Nervensystem eingreift. Die Gefäße weiten sich und der Geist kommt zur Ruhe.

Besonders geeignet bei: Sitzenden Tätigkeiten (Büro/Homeoffice), Fehlhaltungen, Schulter-Nacken-Syndrom, Steifheitsgefühlen sowie für Menschen, die nicht lange flach liegen können.

Wirkungsweise: Sanfte, funktionelle Mobilisation und Dehnung direkt auf dem Stuhl. Kombiniert Atmung mit Bewegung, bringt Raum in den Rumpf und entlastet Wirbelsäule und Becken.

Besonders geeignet bei: Einschlafproblemen bei Kindern, Reizüberflutung nach Kita/Schule, Ängsten vor der Dunkelheit und zur Unterstützung ruhiger Abendroutinen.

Wirkungsweise: Beruhigende Narrative gepaart mit sanften Sicherheitssignalen. Sie helfen dem kindlichen Nervensystem, den Tag zu verarbeiten und sanft in den Schlaf zu gleiten.